Phan Nghinh Tử sinh ra tại Giang Tô, Trung Quốc. Bà vào nghề rất sớm, bắt đầu đóng phim vào năm 16 tuổi cho hãng Thiệu thị huynh đệ tại Hồng Kông. Bộ phim đầu tiên mà bà tham gia là "Thất tiên nữ", đóng chung với Lăng Ba, nữ diễn viên nổi tiếng nhất thập niên 1960 với các vai giả trai. Tuy nhiên, sự nghiệp diễn xuất của bà chỉ thực sự khởi sắc khi chuyển tới Đài Loan.

Phan Nghinh Tử nổi tiếng với các bộ phim như Võ Tắc Thiên, Thái Bình công chúa, Phụng Nghi Đình,... Gần đây bà trở lại với nghiệp diễn và xuất hiện thường xuyên hơn trong các sự kiện giải trí.